. Опасный синдром: Как избежать морального истощения в семье | Анастасия Гибская

Looking for something?

In Standard

Опасный синдром: Как избежать морального истощения в семье

Опасный синдром: Как избежать морального истощения в семье

Сегодня мы поговорим о том, как не допустить морального истощения женщины в семье, избежать фанатизма в исполнении своих домашних обязанностей, и вернуть себе бодрость, энергию и сексуальность.

Нет сил заниматься собой? Пропал вкус к жизни? Секс с мужем стал сродни испытанию? – Стоп! Вот послушайте сейчас, чем чревато переутомление женщины.

Сначала появляется ощущение, что «Нет сил!», потом: «Я уже на последнем издыхании!», а потом апатия, депрессия и клиника неврозов.

В это же время отношения с мужем переполняют раздражение и взаимные претензии, отношения с детьми кишат непониманием обоих сторон, избеганием со стороны ребенка.

Окружающие и родные докучают своими вопросами и желанием «поболтать».

Распустила себя. Стала неопрятной, неухоженной, в джинсы влазить перестала … Печаль, да и только.

Восстановление физического здоровья женщины невозможно без восстановления здорового эмоционального фона. Именно синдром «Я Сама!» истощает женщину, лишает её легкости и жизнерадостности, пагубным образом влияет на отношения с любимым человеком.

Причины утомляемости и раздражения

Синдром Отличницы

Все успевать. Все должно быть на высоте. Всегда. Промахи недопустимы. Дети сами себя не накормят и спать не уложат; муж рубашку с вешалки не возьмет, яичницу не пожарит. Жена – только она способна на все эти чудеса!..

Синдром «Я Сама!»

… по этой причине всё женщина делает сама. За всех и для всех. Про себя забыла. Надрывается в ущерб своему здоровью — физическому и психическому. Я – последняя буква в алфавите, так что ли? ..

Меняем курс

Пока женщина не «сгорела» у плиты, пока она не затерялась в стопке накрахмалиных скатертей и воротников, надо её спасть.

Когда совершенство женщины домочадцев уже не радует, а считается нормой, — время объявить забастовку и заняться собой. Тем более, что если вы выполняете работу за мужчину, процентов так на 40, он выполняет свою мужскую работу на 60%; если женщина, простите, батрачит за мужчину на все 70%, то он выполняет свои задачи на 30% … Еще немного и он навсегда сольётся с диваном.

Запомните, отныне «Я» – первая буква алфавита и баста! Если женщина здорова и счастлива – счастлив весь дом. А муж в состоянии сам иногда пожарить себе яичницу и прочитать детям сказку, пока вы принимаете ванну с аромамаслами, настраиваясь на романтик в вашей спальне …

Сбавьте обороты. Запаситесь сосисками и макаронами. Разгрузите себя! Вы этого заслужили, — вы заслужили отдых. Как и что делать? – Сейчас расскажу!

Как снять стресс

1. Хорошенько выспаться. Аудиотренинг или книжка перед сном, теплое молоко с мёдом, успокоительное или прогулка на свежем воздухе – ложитесь спать до полуночи.

2. Освойте тайм-менеджмент. Важно делать перерывы между делами, планируйте своё время – купите красивый ежедневник.

3. Пена и аромамасла. Теплая ванна расслабляет – пора в плаванье!

4. Прогулка пешком на свежем воздухе – 20-30 минут в день. Найдите время!

5. Расслабляйтесь. Вам в помощь медитации и массаж.

6. Пойте. Во время пения мозг насыщается кислородом.

7. Смена декораций и цвета. Посидели у компьютера, — выйдите на балкон или посмотрите в окно. Сделайте перестановку мебели, поклейте новые обои. Купите яркие подушки или новую занавеску в ванную. Отправьтесь в поход с палатками – больше новых ярких красок  и впечатлений!

8. Думайте позитивно. Формулируйте свои желания без частицы «Не», т.е. от проблемы – к решению!

9. Радуйте себя, хвалите. Не экономьте на себе. Иногда нужно устраивать себе праздник с шоколадкой и новым шарфиком.

10. Общайтесь. С подругами или новыми людьми по интересам в соц сетях – только дозируйте время в сети!

11. Уборка. Раскладывая все по местам, мы приводим в порядок и свои чувства.

12. Меняйте привычки. Не нужно ломать себя, об этом я говорила уже и не раз. Нужно «наслаивать» поверх старых привычек новые, более нужные и эффективные.

13. Играйте. Карты или игры с детьми, питомцами — впадайте в детство!

14. Пейте воду. Медленно и мелкими глотками.

15. Тренируйте чувство юмора. Без него никуда!

16. Улыбайтесь. Окружающим и в своём отражении в зеркале.

И напоследок …

Мы раним и отталкиваем любимых людей своим раздражением. А потом удивляемся: «Почему он стал грубым и резким?». Как это – почему?! Человек реагирует на раздражение в свой адрес. Возвращает его назад. Или болеет физически и эмоционально от нашего непринятия. Не стоит доводить до такого, согласны?

Для того чтобы снять стресс, нужно освободиться от стремления делать всё и всегда на «отлично» и собственноручно. Это значит делать паузы, когда концентрация идеальности во всём превышает допустимые дозы.

Это время для того, чтобы вновь наполниться любовью и спокойствием. Как? – Об этом я вам уже рассказала …

Люблю вас, мои дорогие!

— Ваша Анастасия

8 Комментарии 2091 Просмотры

Узнайте секреты крепких и счастливых отношений

Получите эл. версию моей книги ""Публично о личном" сразу после того, как заполните формы чуть ниже

Мы против спама. Ваши данные никогда не будут переданы 3-им лицам


Похожие темы

8 Комментарии

  1. Статья очень полезная, Анастасия! Как всегда, Вы зрите в корень … Супер! сегодня же начну разгрузку, а то загрузилась по самые гланды — устала! Вот как вовремя вы… Хорошего вам дня!!!

  2. Хорошая статья Анастасия, все правильно! Но не могли бы Вы более серьезно раскрыть тему: нет легкости в отношениях или не о чем поговорить с мужем, вот реально не знаю о чем с ним разговаривать, хоть наедине не оставайся (без телевизора)! Заранее спасибо!

    1. Спасибо, Елизавета! Если я правильно понимаю, Вас интересует поиск совместных с мужем интересов, тогда и темы для бесед появятся, верно? Я уже ранее раскрывала подобные вопросы в своих статьях, вот ссылки: на этой странице есть, что Вам будет интересно >> http://www.anastasiagibskaya.com/?s=общие+интересы+с+мужем

      С уважением,
      — Анастасия Гибская

  3. Спасибо Анастасия, отличная статья! Не могли бы Вы больше раскрыть тему: не о чем говорить с мужем, (вообще не знаю о чем с ним разговаривать) или нет легкости в отношениях (ну или что то в этом роде)! Заранее спасибо!

  4. Спасибо вам большое за интересные и полезные статьи!!!!!!!!

  5. Прочитав статью чуть не разрыдалась! Ведь я и многие мои близкие подруги живут именно в таком режиме, пашут на работе, после работы идут работать на вторую работу, потом домашние хлопоты, дети и без чувств доползают до кровати. Может и правда хватит!!! Мне так хочется просто почитать книгу лежа в гамаке, поиграть с детьми а не просто накормить, уложить и сделать уроки, погонять на машине по ночному городу….. Пожалуй займусь я этим))) Анастасия спасибо что вы у нас есть, периодически нас заставляете задуматься и пересмотреть свои привычки!!!!!

    1. Елена, спасибо Вам за добрые слова! Я рада, что моя жизнь мне порой подсказывает некоторые вещи, которые помогают другим — я сама иногда «выгораю» и устаю.. А передышки возвращают к жизни, возвращают улыбку и желание дальше что-то делать ..

      Успехов Вам, дорогая!
      — Анастасия Гибская

  6. […] всего, необходимо выяснить, нет ли у жены синдрома «Я сама!», когда любое дело она привыкла делать самостоятельно, […]

Оставьте ответ